先日、知り合いに私の状況を赤裸々に話しました。
その知り合いはカウンセリングにも精通していて、”自己破滅型”では？
といわれました。
自己破滅型・・・
聞きなれない言葉ではありますが、調べてみると自分はそうだろう、と思うことばかりです。
私みたいにギャンブル、ビジネスで失敗して反省を繰り返しても抜け出せないそこのあなたは自己破滅型かもしれません。
自己破滅型とは？
まず、大前提として自己破滅型が特定の思想や特質を持っている人ではありません。思考パターンや行動傾向にあるのでこのパターンから抜け出せば好転する可能性は大きいです。
自己破滅型人間の特徴
- 否定的な自己評価:
- 行動例：自己破滅型の人は、朝起きて鏡を見て「今日も駄目な自分だ」と思う、例え、仕事や学校の成績が良かったとしても、自分の能力を疑い、「ただの幸運だったんだろう」と考えることがあります。
- 過去の過ちへの執着:
- 昔の失敗や恥ずかしい出来事を思い出し、夜になってもそれについて考え続け、睡眠に影響を及ぼします。
- 過去の関係で傷ついた経験について、しばしば振り返り、自分が愛されるに値しないと感じます。
- 悲観的な予測:
- 新しい仕事やプロジェクトに取り組む前から、「うまくいかないだろう」と自己満足的な予測を立てます。
- 新しい人と出会う機会があっても、友達になる自信がなく、会話に消極的になります。
- 自己罰的な行動:
- ストレスが高まると、自分を罰するような行動に出ることがあります。たとえば、飲酒や過度な食事、自傷行為などです。
- 体調が悪くても、医療の専門家に相談しないで症状を放置することがあります。
- 他者との比較:
- ソーシャルメディアで他人の幸福そうな生活を見ると、自分の生活に不満を感じ、嫉妬や劣等感を抱きます。
- 友人や同僚と比較して、自分が劣っていると感じ、自己評価が低下します。
- 自己孤立:
- 自己破滅型の思考を持つ人は、他人との交流を避ける傾向があり、孤立感を感じます。
- 招待された社交イベントに参加を辞退し、友人や家族との連絡を断ってしまうことがあります。
行動パターンとしては、
●平気で嘘をつく、誠実でない
●約束を破る・できない
●自己否定発言が多い
●計画性がない
●無気力、怠け者、働くのが嫌い
●異性にだらしがない・浮気者
●夢を語るが努力しない
●依存症
この辺りが多いと思われます。
私もほとんどに該当しています。
自己破滅型の改善方法
これは私も現在進行形で悩んでいます。
まずはyoutube動画の視聴からどこかの精神科医にかかろうかなと思っています。
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